jueves, 12 de mayo de 2016

Empezando en Diabetes y Deporte

Esta tarde he tenido la oportunidad de participar en una sesión educativa especial. Aprovechando un periodo de prácticas del Master de Educación en Diabetes que estoy realizando, nos hemos reunido con una decena de jóvenes con diabetes tipo 1. La mayoría de ellos con un diagnóstico reciente de diabetes, incluso algunos inferior a un mes.
En ese momento inicial se suelen plantear algunas dudas como:
- ¿Podré seguir haciendo ejercicio?
- ¿Es posible mantener la glucemia estable durante el ejercicio?
- ¿Qué hago con la insulina? ¿Tomo más hidratos de carbono?

Es difícil dar respuestas a cada una de estas preguntas, pues existe una respuesta diferente para cada caso. 

En primer lugar, me gusta explicar que a pesar de que a veces el ejercicio supone alguna molestia como hacer alguna glucemia capilar extra o tener que tomar hidratos de carbono cuando no apetece para evitar una hipoglucemia. Además, no siempre se consigue dominar los niveles de glucemia después del ejercicio. A veces la glucemia sube, a veces baja... Pero por encima de todo ello, el ejercicio tiene un papel fundamental: las personas que hacen ejercicio tienen una mejor calidad de vida, también si se tiene diabetes. Conviene no olvidarlo, los efectos beneficiosos del ejercicio físico son superiores a las dificultades que a veces supone.

Los que han pasado por esta situación saben que hacer ejercicio puede desequilibrar el control de la glucemia. Es normal, se trata de otro elemento a tener en cuenta en el difícil equilibrio de la glucemia. No solamente se trata de insulina e hidratos de carbono sino que se añade el ejercicio, con todas sus variables como:
- tipo de ejercicio
- intensidad
- duración
- frecuencia
- hora del día
- ...

¿Cómo se puede controlar todo esto?
De igual forma que se controla la alimentación contando los hidratos de carbono se puede controlar el ejercicio físico. Se empieza por sesiones cortas, de por ejemplo 30 minutos. Preferentemente a la misma hora del día. Se anota la glucemia previa y la posterior al ejercicio, así como la cantidad de hidratos de carbono que se han tomado antes o durante el ejercicio o si se han reducido dosis de insulina.
Este diario es fundamental. Nos sirve para valorar el ejercicio realizado y la respuesta del organismo a esa actividad. Una vez se logra controlar ese ejercicio se puede cambiar, probando con otros ejercicio o aumentando la duración o la intensidad.

Poco a poco, con paciencia y con mucha observación se consigue controlar el ejercicio, sin olvidar que en la diabetes 2 + 2 nunca son 4...


Para más información sobre diabetes y ejercicio podéis consultar mi libro en este mismo blog.

miércoles, 4 de noviembre de 2015

Nuevo proyecto Institut Diabetes Activa

En los últimos meses he estado trabajando intensamente en un proyecto que me ilusiona especialmente. Desde hace mucho tiempo que me dedico a la diabetes, teniendo especial interés en todo aquello relacionado con la actividad física, el ejercicio y el deporte.
Junto con Albert Olivella (entrenador personal) hemos creado el instituto Diabetes Activa, un centro dedicado exclusivamente al asesoramiento de personas con diabetes que realizan actividad física o deporte. Trabajaremos la alimentación, la adaptación a cada tipo de ejercicio, realizaremos planes de entrenamiento e incluso, se realizarán entrenamientos en el mismo centro. Queremos dar atención a aquellas personas que tienen diabetes pero que les cuesta controlarse cuando hacen ejercicio o aquellas que quieren mejorar su rendimiento.
No podemos olvidar a aquellos otros que todavía no hacen ejercicio y que desde nuestro centro les ayudaremos a hacerlo de la forma más saludable posible, como herramienta indispensable para mejorar sus niveles de glucosa en sangre.

Recordad que aquellos que sois de fuera de Barcelona tenemos disponible un servicio de atención online.

Además, en pocas semanas (28 de noviembre) realizaremos nuestra primera sesión grupal, "Jornada Diabetes y deporte: de la Teoría a la Práctica" en la que a lo largo de todo un día primero hablaremos sobre diabetes, alimentación y ejercicio, para luego poner en práctica lo aprendido. Te esperamos¡¡

Podéis encontrar información y contactar con nosotros en nuestra recién estrenada web, en www.institutdiabetisactiva.com




miércoles, 28 de octubre de 2015

Revertir la diabetes con alimentación

Uno de los problemas del exceso de información es poder discriminar aquellas informaciones que solamente tienen como objetivo obtener un beneficio de las personas con diabetes. Uno de los temas más habituales tiene relación con la alimentación. Una mala alimentación puede ser una de las causas de aparición de diabetes tipo 2 así como corregir esos hábitos alimentarios incorrectos ayuda a controlar la diabetes. en este artículo http://www.fundaciondiabetes.org/sabercomer/articulo/114/revertir_la_diabetes_con_alimentacion nos preguntamos hasta donde puede llegar la alimentación y qué efectos comprobados ofrece.

miércoles, 20 de mayo de 2015

Los hidratos de carbono en la competición

Hace solamente 2 semanas apareció publicado nuestro trabajo Carbohydrate Management in Athletes with Type 1 Diabetes in a 10 km Run Competition en la revista International Journal of Sports Medicine. Se trata de un trabajo que hemos realizado desde el CIBERDEM-IDIBAPS en colaboración con la Fundación para la Diabetes. Gracias a ellos pudimos asistir en investigar el comportamiento de atletas con diabetes en una carrera de 10km. 
La conclusión de este estudio nos indica como el aporte de hidratos de carbono durante una carrera de 10km es irregular en los deportistas con diabetes. Además, las cantidades utilizadas tienden a ser inferiores que las que aparecen en las guías o recomendaciones que habitualmente los profesionales sanitarios damos a los pacientes. 
La explicación la encontramos en la cantidad de factores que influyen sobre la respuesta de la glucemia al ejercicio. Así, depende del tipo de ejercicio, intensidad, duración, momento del día, estado de forma, pauta de insulina, temperatura,...y así hasta más de 20 factores implicados. Por ello, uno se puede imaginar que será muy difícil, por no decir imposible, encontrar la dosis precisa para cada persona. De momento solamente nos queda con utilizar las recomendaciones como una guía inicial, la cual debe ser contrastada con los controles de glucemia antes y después del ejercicio y el análisis de los resultados obtenidos.

martes, 28 de abril de 2015

En el Diabetes Experience Day

Hace un par de meses colaboré en uno de los eventos más espectaculares en los que he participado. Se trata de la 2ª edición del Diabetes Experience Day. Fue espectacular el trabajo realizado por Ángel Ramírez y Canal Diabetes como organizador, al reunir a unas 800 personas en Valencia para hablar sobre diabetes.
Esto no seria una novedad si no fuera porque no se trata de un congreso para médicos, sino para pacientes. Fue un día para compartir, tanto las interesantes presentaciones de muchos compañeros y amigos, como los comentarios a la hora del café o de la comida.
Os dejo un enlace con mi participación, hablando sobre mi tema preferido, Diabetes, Ejercicio y Alimentación.

viernes, 30 de enero de 2015

La forma de cocinar y tu diabetes

Hacía tiempo que tenía ganas de escribir sobre este tema. En la educación de pacientes con diabetes insistimos mucho en controlar la cantidad de hidratos de carbono para mejorar la diabetes, pero no solemos tener en cuenta que la forma en que se preparan o cocinan los alimentos puede dar lugar a variaciones de la glucemia, aparentemente inexplicables. Preparar unos macarrones muy hechos o al dente o tostar el pan puede afectar al efecto glucémico del alimento. En este artículo repaso como algunas accioneshabituales en la cocina pueden afectar a tu diabetes.
Cocina para mejorar la Diabetes

Por otro lado, aprovecho la ocasión para enseñaros la nueva web de la Fundación para la Diabetes, en la que esta publicado este artículo. Enhorabuena a todo el equipo por el trabajo realizado. Seguiremos trabajando para mejorar la salud y la calidad de vida de las personas con diabetes y sus familias. 

jueves, 8 de enero de 2015

Diabetes a la Carta en movimiento

El año nuevo nos ha traído un regalo muy especial, la APP de la web www.diabetesalacarta.org
La podéis descargar gratuitamente en:

Espero que os guste y os sea de ayuda para consultar toda la información de la web de una forma más rápida y fácil.